Pontosan tudom, milyen elfelejtkezni az adventi készülődés öröméről és fáradtan, elcsigázva odaülni a karácsonyi asztalhoz.
Velem is előfordult, hogy advent második vasárnapján az utolsó koszorút kaptam le a polcról, vagy december 23-án még kétségbeesve vadásztam a hiányzó karácsonyi ajándékokat. Rohantam a keresztfiam mikulás ünnepségére, miközben azon járt a fejem, hogy oldom meg a karácsonyi ebédet a nagyszüleimnél két ügyelet között. Megoldottam, de annyira fáradt voltam, hogy arra se emlékszem mit ettünk.
A mai rohanó világban elárasztanak minket a feladatok. Egyre több szerepben próbálunk helytállni és mindent megteszünk, hogy megadjuk a szeretteinknek, amire szükségük van.
Mindeközben viszont elfelejtünk egy nagyon fontos dolgot: odafigyelni magunkra, és a saját jóllétünkre.
Hol találkozhattál velem?
Orvosként és magánemberként is azt tapasztalom, hogy míg az összes szerepben igyekszünk helytállni, nem marad időnk és energiánk foglalkozni magunkkal.
Pedig csak abból tudunk adni, ami nekünk is van.
Örülök, hogy itt vagy!
Dr. Mucsi Anna vagyok, általános orvos és képzésben lévő stresszkezelés coach.
2021 óta foglalkozom főállású kórházi munkám mellett egészség edukációval a social médiában. Találkozhattál velem a Kedves Testem podcaston, TikTokon (70K) vagy pedig Instagramon (15,5K) is.
Előadtam Knapek Éva Trauma konferenciáján és 2022-ben Richter Anna díjat nyertem orvos kategóriában. Mindeközben pedig kifejezett hangsúlyt fektetek a testi, lelki és szociális jóllétemre, mert bár imádom a munkám, a szeretteimmel töltött időt még jobban.
A hustle culture korában mindent hajszolunk: jobb munkát, nagyobb jövedelmet, szebb házat, csak a saját jóllétünkről, egészségünkről felejtkezünk el az úton.
Ezért tekintem a missziómnak, hogy neked is megmutassam, a feltöltődés nem elvesztegetett idő, a nyugodt, egészségtudatos életmódot pedig nem kell túlbonyolítani.
Neked való az adventi kalendárium, ha:
-
beszippantott az év végi hajrá, de nem akarsz fáradtan ülni a karácsonyi asztalhoz
-
ünnepi őrület helyett inkább megélnéd a várakozás varázsát
-
számodra az ünnepek egy stresszes időszak, de nem akarsz benne felőrlődni
-
idén másokkal sokat törődtél, de megfeledkeztél az öngondoskodásról
-
szeretnél egy fenntartható, környezettudatos adventi kalendáriumot a feltöltődés és nyugalom jegyében
Témák, amik biztosan benne lesznek
az adventi kalendáriumban
instant stresszoldó módszerek
fenntartható ajándék ötletek
téli öngondoskodás a bőrápolástól...
a mozgásig
telefonmentes
kreatív program
lélekmelengető
reggeli rutin
Mit adhat neked az
adventi kalendárium?
A 24 napos adventi kalendárium során neked is szeretném megmutatni, hogy nem kell, hogy beszippantson az ünnepi őrület és nem elérhetetlen a túlhajszoltság helyett a nyugalmat választani!
2024. december 1-24 között naponta 15-20 perc tematikus énidővel segítek megtalálni a nyugalmat az ünnepi forgatagban:
A kalendárium ablakai naponta e-mailben érkeznek hozzád szöveges üzenet, videó, hanganyag vagy letölthető ajándék formájában, az egészségtudatos feltöltődés 4 témájából:
-
túlhajszoltság helyett nyugalom
-
stresszmentes karácsonyi készülődés
-
egészségtudatos öngondoskodás
-
megengedő pihenés
Vendégszerzők
Öröm és megtiszteltetés, hogy ez már a harmadik 24 napos kalendárium, amellyel segíthetlek Téged az egészségtudatos öngondoskodás útján.
Hálás vagyok, hogy az előző kalendáriumok hagyományaihoz híven idén
is olvashatsz vendégszerzőktől útravalókat!
BÓNUSZ: Ünnepi határhúzás
élő zoom beszélgetés
Tóth Laura pszichológussal
Személyes határaink védelme gyakran okoz nehézséget az ünnepi időszakban. Tóth Laura pszichológussal egy élő Zoom beszélgetésben járjuk körbe, hogyan kezelhetők a kéretlen kérdések, elvárások és védhetők határaink karácsonykor.
A résztvevők szerint ilyen volt
az előző két kalendárium:
Az adventi kalendárium edukációs célt szolgál, nem minősül orvosi tanácsadásnak.
A részvételt egészséges személyeknek ajánlom, az elhangzottak saját felelősségre építhetők be a mindennapokba, szükség szerint konzultálj kezelőorvosoddal!
Egészségtudatos öngondoskodás adventi kalendárium
Napi 15-20 perc nyugalmat hozó tematikus énidő szöveges, videós üzenet vagy letölthető ajándék formájában.
Tudtad, hogy ez 24 nap alatt kb. 8 órát, vagyis egy teljes munkanapot tesz ki?
Mikor? 2024. december 1-24 között e-mailben naponta, amit magadra szánhatsz az öngondoskodás, feltöltődés és stresszmentes karácsonyi készülődés jegyében.
Bónusz: élő online beszélgetés az ünnepi határhúzásról Tóth Laura pszichológussal!
A 24 napos program és az élő Zoom beszélgetés ára együtt 6850 forint. Tarts velem, és üljünk feltöltődve a karácsonyi asztalhoz!
